常吃这5类食物 不容易脱发 头发护理的好食品

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头顶头发或许是一件不痛不痒的事情，但它对患者的心理伤害和颜值的影响不可小觑。因此建议患者及时采取有效措施，希望能早日摆脱脱发的烦恼。

脱发，又称为掉发、秃发、秃头，指的是毛发从头部或是身体上掉落，一般来说至少会包含头发的脱落，其严重程度可以从一个小范围，乃至全身受影响。  

年纪轻轻头顶就开始脱发了，为什么有些人已经年过六旬，头发依然乌黑浓密呢？近年来，头顶脱发逐渐发生在许多中青年人身上，那么头顶脱发怎么办才好呢？

不论男女都可能有脱发问题，专家指出，头顶脱发是男性脱发中最为常见的一种症状，其主要原因是头顶部分毛囊存在天然的缺陷，当受到人体分泌雄性激素的时候，促使毛囊萎缩，导致脱发的发生。这也是为什么秃顶的人一般只秃顶，其他部位的毛发依然正常。同时头顶脱发的原因还与患者的自身的压力、情绪、营养、精神、遗传等多方面有关。

头顶脱发严重的患者还会逐步导致头发稀少、秃顶等更严重的症状。患者应该及时采取有效的治疗措施，防止头顶脱发症状的进一步加剧。目前治疗头顶脱发的方法中，专业的防脱生发产品以其“高效、安全、简单”等优点深受广大脱发患者的追捧和喜爱。

常吃5类食物 帮你赶走脱发

患者可以通过日常生活中饮食习惯改善头顶脱发的问题，具体方法和建议如下，希望患者早日解决头顶脱发的问题：
1、胡萝卜
头顶脱发的患者可以多吃一些胡萝卜，它富含维生素A，是头发生长必须吸收的营养成分，有利于头顶头发的生长，可以在日常饮食放一些胡萝卜，搭配食用。

2、五谷杂粮
五谷杂粮中富含锌、铁、维生素等营养成分，有益于头发的健康生长。头顶脱发的患者可以多食用一些全麦的面包和全粒谷物的食品。  

3、豆类
豆类中含有维生素E，也是头发生长不可或缺的营养，患者可以多食用一些菜豆、扁豆、大豆等之类的食物。专家建议，一周最好吃3杯豆类食物。

4、黑豆首乌  
准备各30克的生侧柏、旱莲草、生地、何首乌、黑芝麻，并将其晒干后，每次嚼服60粒，陈皮15克，川椒9克，大青盐13克加水煎汁后放黑豆500克，煮至药汁全部被豆吸收为止。每日食用3次。

5、坚果
脱发患者多吃坚果可以使头发粗壮有力。
患者多吃坚果可以使头发粗壮有力。坚果中含有硒，是保持头皮头发健康的矿物质，坚果中的核桃富含α亚麻酸，锌等成分，都对头发的生长有莫大的好处。